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LE TRAINING HYPOXIE : COMMENT ÇA MARCHE ?

Le training hypoxie (ou simulation d'altitude) consiste à respirer un air moins dense en oxygène, comme celui que l’on trouve en altitude, dans le but de déclencher dans l’organisme des adaptations physiologiques qui vont le rendre plus performant.
Il permet:
- Un développement des capacités respiratoires (Vo2max)
- Une amélioration du transport d’oxygène par activation de l’érythropoïèse (EPO) qui entraîne une production de globules rouges accrue (taux d’hématocrite), une concentration en hémoglobine, le développement des capillaires sanguins, ...
- Un meilleur rendement énergétique par l’activation des échanges au sein des mitochondries
- Une amélioration du pouvoir tampon sanguin et musculaire.

Découverts lors des JO de Mexico, les effets du training hypoxie sont aujourd’hui bien connus des athlètes de haut niveau qui ont intégré la simulation d’altitude dans leur programme de préparation, à l’exemple du nageur olympique multi-médaillé Michael Phelps.

HYPOXICO, UNE ALTERNATIVE DE CHOIX AU STAGE EN ALTITUDE

Le sportif qui a l’habitude de se rendre à Font-Romeu, Tignes ou même au Kenya pour « refaire des globules rouges », trouvera dans le training hypoxie une alternative de choix au traditionnel stage en altitude, dont on sait aujourd’hui qu’il doit avoir lieu au moins à 2800 m d’altitude pour être efficace.

3 semaines suffisent pour induire les adaptations biologiques nécessaires à l’amélioration de la performance jusqu’à + 6% de gain en VO2max, + 15% en économie de locomotion, +10% en récupération, ...

L’athlète bénéficie des effets positifs de l’altitude sur son organisme, sans même avoir à se déplacer en montagne, sans réduire l’intensité de ses entraînements, sans les problèmes de déplacement, hébergement ...

DE NOUVEAUX PROTOCOLES POUR ENCORE PLUS DE PERFORMANCES

De nombreuses études et témoignages ont montré que lorsque l’on combine effort physique soutenu intermittent et hypoxie (à raison de 3 ou 4 séances de 35/45 mn par semaine sur un appareil cardio-vasculaire à 3000 m d’altitude simulée), les effets de l’entraînement sur la structure musculaire et le métabolisme énergétique sont démultipliés (double stress).

ÉGALEMENT POUR LES COMPÉTITIONS D’ALTITUDE OU LES EXPÉDITIONS EN HAUTE MONTAGNE

Le training hypoxie est aussi indiqué pour se pré-acclimater avant une épreuve qui se déroule en altitude, comme pour préparer un séjour ou une expédition en haute montagne.
Pour ce type d’objectif, la préparation intègre aussi des séances à ultra-haute altitude (3850 m).

RÉFÉRENCES SPORTIVES

L’entraînement sous hypoxie a aidé de nombreux sportifs issus de différentes disciplines comme des pilotes auto et moto du Dakar (notamment Stéphane Peterhansel et Cyril Desprès, vainqueurs en 2016), fighters de MMA (Francis N’Gannou), cyclistes pro (Thomas Vaubourzeix, Julien Duval de l’AG2R), ultra-runners (Olivier Romain vainqueur de l’Ultra des Pyrénées en août 2017, Clément Guibert finisher Hardrock 100 juillet 2017), François Suchel (expédition dans l’Himalaya), ...

L’ÉQUIPEMENT

BODY-UP propose un équipement haut de gamme complet, accompagné de protocoles adaptés à chaque sportif et à ses objectifs, générateur d’altitude qui sépare les molécules d’O2 et délivre un air plus rare en oxygène, masque d’exercice, oxymètre de pouls pour suivre la saturation en oxygène et la fréquence cardiaque.

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L'appareil

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